PALET DE COURGETTE

Cette recette est moins  calorique, sans ajouter la matière grasse. Vous pouvez aussi faire dans un grand

moule. L'été approche une idée qui prend peut de 

temps à préparer surtout . J'espère qu'elle  va 

vous plaire . 

Je vous remercie pour votre visite !!!

Petits palet de courgette

2 courgettes moyenne

1/2 oignon ou 1 petit oignon vert

3 œufs

1 bol de riz cuit dans l'eau salé

150g de viande haché

2 gousses d'ail

1/2bouquet de persil haché

1 cube de bouillon de bœuf

1/4 c à c de poivre noir

Dans un saladier mettez le riz cuit et égoutté , le persil haché ,l'oignon râpé vous ne mettez juste un

demi oignon. Les œufs la viande haché et les courgettes râpé , émiettez le cube de bouillon de bœuf

assaisonnez avec le poivre noir et l'ail écrasé .

 Bien faire mélanger et ressembler en une pâte à l'aide

d'une cuillère . Remplissez dans les moules silicone bien tassez avec la cuillère en lissant la surface .

Placez le moule au four chaud à 200 degrés , la cuisson dure environ 30 mn . Démoulez et servir

aussitôt juste avec une salade ou des légumes cuit à la vapeur suffit.