PALET DE COURGETTE




Cette recette est moins  calorique, sans ajouter la matière grasse. Vous pouvez aussi faire dans un grand





moule. L'été approche une idée qui prend peut de 

temps à préparer surtout . J'espère qu'elle  va 

vous plaire . 

Je vous remercie pour votre visite !!!




Petits palet de courgette



2 courgettes moyenne



1/2 oignon ou 1 petit oignon vert



3 œufs



1 bol de riz cuit dans l'eau salé



150g de viande haché



2 gousses d'ail



1/2bouquet de persil haché



1 cube de bouillon de bœuf



1/4 c à c de poivre noir



Dans un saladier mettez le riz cuit et égoutté , le persil haché ,l'oignon râpé vous ne mettez juste un



demi oignon. Les œufs la viande haché et les courgettes râpé , émiettez le cube de bouillon de bœuf



assaisonnez avec le poivre noir et l'ail écrasé .




 Bien faire mélanger et ressembler en une pâte à l'aide



d'une cuillère . Remplissez dans les moules silicone bien tassez avec la cuillère en lissant la surface .



Placez le moule au four chaud à 200 degrés , la cuisson dure environ 30 mn . Démoulez et servir



aussitôt juste avec une salade ou des légumes cuit à la vapeur suffit.






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